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Dr. Andrea Flemmer: Auto-assistance pour l'arthrose

Dr. Andrea Flemmer: Auto-assistance pour l'arthrose


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Dr. Andrea Flemmer: Les meilleures mesures pour la maison

L'arthrose signifie l'usure des articulations. Cette maladie répandue touche huit millions de personnes rien qu'en Allemagne. Plus une personne vieillit, plus le risque est élevé: 70% des personnes de plus de 70 ans en souffrent, selon l'auteur. L'arthrose ne fait pas toujours mal et, selon Flemmer, cela a beaucoup à voir avec le comportement personnel.

L'auteur écrit du point de vue d'un nutritionniste et d'un biologiste et publie des conseils sur la médecine, la nutrition et la protection de l'environnement. Il présente des mesures d'auto-assistance contre les conséquences de l'arthrose. Cela comprend la bonne forme de sport, un régime adapté à l'arthrose et des thérapies non médicamenteuses conventionnelles telles que le soulagement de la douleur causée par la chaleur, les plantes médicinales et l'exercice. Toutes les méthodes ne fonctionnent pas pour chaque personne, car les personnes, comme l'arthrose, sont très différentes.

Les articulations

Dans le premier chapitre, Flemmer explique comment fonctionnent les articulations et comment elles s'usent. Cela signifie qu'aucun mouvement n'est possible sans joint, et la lubrification du joint garantit que les joints restent flexibles. Les articulations amortissent les mouvements durs, à l'aide du cartilage articulaire, un revêtement lisse et élastique et les articulations assurent un soutien par leurs structures permettant certains mouvements et en empêchant d'autres.

Types d'articulations

La forme d'une articulation, ses structures, les muscles, les ligaments et les capsules définissent la portée de l'articulation.

Le joint à rotule est le plus flexible - avec une tête de joint sphérique et une douille de joint, ainsi que trois axes de mouvement pour six directions différentes. Cela comprend l'articulation de la hanche ainsi que l'articulation de l'épaule.

Une articulation d'oeuf, d'autre part, a la forme d'une ellipse avec une tête d'articulation concave et une cavité articulaire convexe. Il a deux axes de mouvement pour les mouvements de flexion et d'étirement d'un côté à l'autre. Pour ce faire, comptez le poignet.

Ensuite, il y a l'articulation de la selle avec deux surfaces articulaires similaires, dont la forme rappelle celle d'une selle, mais elles sont décalées l'une de l'autre. Il a deux axes de charnière. L'une de ces articulations est l'articulation de la selle du pouce. Le pouce est relié à la main par l'articulation de la selle.

Cependant, une articulation à charnière n'a qu'un seul axe et ne peut être déplacée que d'avant en arrière. Une tête articulée en forme de rouleau se trouve dans un canal articulé. Par exemple, l'articulation du coude est une articulation à charnière.

Enfin, il y a l'articulation de pivot, qui fonctionne également uniquement uniaxialement, mais ici comme un mouvement de rotation. Vous ne pouvez déplacer l'articulation radio-ulnaire sur le coude vers l'intérieur et vers l'extérieur - avec le bras tendu.

Structure commune

Chaque articulation comprend la tête et la cavité articulaires, les surfaces articulaires, le cartilage, l'espace articulaire et la capsule articulaire. Le cartilage recouvre les surfaces articulaires. La capsule articulaire elle-même forme une gaine de tissu conjonctif. Il renferme l'ensemble du joint et le protège de manière étanche de l'extérieur. Cela crée la cavité du joint à l'intérieur et un mince espace sépare les surfaces du joint.

Le cartilage articulaire est aussi résistant qu'élastique, il protège les os, est millimétré et repose sur les extrémités de l'os comme une couche coulissante, explique Flemmer. Il empêche les os de frotter les uns contre les autres. Les cellules cartilagineuses et les fibres de collagène sont la substance.

Avec une articulation saine, les surfaces cartilagineuses ne se touchent pas, mais la lubrification articulaire remplit l'espace entre les surfaces cartilagineuses. La peau interne de la capsule articulaire produit cette lubrification articulaire, permet un glissement en douceur et fournit également au cartilage des nutriments.

L'articulation arthrotique

Selon Flemmer, un joint usé est le résultat de l'usure. Il existe différentes phases de cette maladie.

Au début, il y a des dommages au cartilage articulaire. Cela peut être très petit, mais se propage. Le cartilage devient de plus en plus fin et rugueux, s'use de plus en plus. Les surfaces cartilagineuses se frottent l'une contre l'autre, les particules se détachent et le frottement s'intensifie. Ceci caractérise alors le premier stade de l'arthrose.

Dans la deuxième étape, la cheville n'était plus lisse et le mouvement de l'articulation était altéré.

Dans la troisième étape, les os adjacents sont touchés, il y a maintenant de la douleur et la personne touchée ne peut déplacer l'articulation que dans une mesure limitée, l'articulation devient enflammée.

Dans la quatrième étape, il n'y avait plus de cartilage. Les os environnants changent, tout comme la muqueuse articulaire, la capsule articulaire et les muscles adjacents. Maintenant, tout l'articulation pourrait se casser. Sans contre-mesures, il en résulte une douleur intense et une incapacité à bouger l'articulation.

Comment l'arthrose se développe-t-elle?

Selon Flemmer, les médecins considèrent l'arthrose principalement comme une sorte de maladie inflammatoire chronique. L'inflammation conduit à la dégradation du cartilage et à la douleur. La cause est des blessures ou des infections.

Si une articulation est endommagée, dit Flemmer, les facteurs de risque favorisent une usure supplémentaire. Cela comprend une charge excessive et incorrecte de l'articulation en raison d'un surpoids ou d'une mauvaise posture. L'usure normale du cartilage est cependant également un effet secondaire du vieillissement. De mauvaises postures telles que les jambes en X ou en O exercent une pression sur les articulations du genou à long terme. Ici, le poids fonctionne soit uniquement du côté intérieur, soit uniquement du côté extérieur. Les structures articulaires latérales sont moins stables, ce qui signifie que l'arthrose peut se former plus facilement ici.

Selon Flemmer, les athlètes extrêmes et compétitifs surchargent souvent leurs articulations et / ou leur imposent une charge unilatérale, favorisant ainsi également l'usure.

Les accidents sont un autre risque. Un patient sur trois et un tiers de tous les patients souffrent d'arthrose à la suite d'un accident. Par exemple, la stabilité de l'articulation du genou est endommagée par des blessures au ménisque et au ligament croisé, ce qui favorise une usure précoce.

Non seulement les sports extrêmes, mais aussi le contraire provoquent l'arthrose - le manque de mouvement. Cela conduit au fait qu'il ne se forme pas assez de liquide dans les articulations, que le cartilage articulaire perd son élasticité et n'est pas suffisamment alimenté en nutriments.

Les troubles de l'hormone et du métabolisme ont également joué un rôle dans l'arthrose, ainsi que dans diverses maladies sous-jacentes telles que la goutte, le diabète sucré, une glande thyroïde dysfonctionnelle ou le déclin des hormones sexuelles féminines.

Aussi différentes que puissent être les causes, les symptômes étaient très similaires.

Symptômes

Le tissu cartilagineux n'a pas de nerfs, il n'y aurait donc pas de douleur au début de l'arthrose. Plus le cartilage est endommagé, plus la douleur augmente. La douleur de démarrage est typique. Lorsque l'articulation était au repos, les premiers mouvements faisaient particulièrement mal. Les articulations réchauffées font moins mal, mais la douleur revient lorsque la charge augmente. Cette phase pourrait durer des années.

Au fur et à mesure que le processus progressait, des tensions musculaires et des restrictions de mouvement se sont ajoutées et l'articulation est devenue plus rigide. Maintenant, des inflammations très douloureuses peuvent également survenir, l'articulation gonfle et se déforme.

Les symptômes comprenaient:

  • Douleur au démarrage,
  • Raideur de l'articulation le matin,
  • Crunch dans le joint,
  • Douleur de stress,
  • douleur de repos plus tard,
  • muscles et tendons tendus,
  • Mobilité réduite,
  • Préservation,
  • Inflamation des joints,
  • Épanchement articulaire,
  • Gonflement des articulations
  • et faiblesse musculaire.

Que faire?

La section d'auto-assistance du livre est divisée en six sections: soulagement des articulations, physiothérapie, nutrition, exercice, phytothérapie et remèdes naturels. Flemmer souligne que les conseils concernent l'arthrose et non d'autres maladies de l'articulation.

Selon l'auteur, les mesures pour soulager l'articulation comprennent des bandages stabilisateurs, pour les articulations des jambes ou du dos, des inserts de chaussures orthopédiques et des chaussures à semelles souples et talons tamponnés, ainsi que l'utilisation d'un bâton de marche.

La physiothérapie comme l'entraînement de coordination et d'équilibre et l'entraînement en force dans le cadre de la thérapie par le mouvement sont nécessaires. Ainsi, les patients souffrant d'arthrose ne doivent en aucun cas prendre soin de leurs articulations, mais plutôt effectuer des exercices qui servent à construire du muscle et à se coordonner.

L'ergothérapie permet d'utiliser correctement les outils et de pouvoir agir au quotidien. La thermothérapie stimule la circulation sanguine et garantit que les nutriments parviennent mieux à la tête articulaire. Les paquets de tourbe ou les enveloppes chaudes conviennent pour cela. Le traitement par la chaleur n'est pas approprié pour une inflammation aiguë. La thérapie par le froid peut bloquer temporairement les voies de la douleur et ainsi atténuer la douleur.

Les médicaments contre la douleur sont de purs analgésiques, des agents qui soulagent la douleur et inhibent l'inflammation ainsi que des anti-inflammatoires purs. Flemmer cite l'ibuprofène, l'aspirine, le paracétamol et le diclofénac comme exemples.

Selon l'auteur, une alimentation saine contre les conséquences de l'arthrose comprend de nombreux fruits et légumes de nombreux types différents (en particulier le brocoli, les oignons, l'ail et le poireau), les poissons gras comme le saumon, le maquereau ou le hareng, ainsi que les huiles de lin, de colza et de noix et les produits à base de céréales complètes.

Vous devez réduire le sucre, les graisses malsaines, la restauration rapide et les plats cuisinés. Vous devriez également boire suffisamment de boissons à faible teneur en sucre. Pour réduire l'inflammation chronique, selon Flemmer, les vitamines A, C et E, le cuivre, le sélénium, le zinc et les acides gras oméga-3 font partie de l'alimentation.

Les plantes médicinales qui aident à lutter contre l'arthrose sont l'ortie, la griffe du diable, l'écorce de saule, le gingembre, la consoude, le poivre de Cayenne, la fleur de foin, les graines de moutarde, le romarin, l'églantier ou la citronnelle.

Selon Flemmer, les sports qui ont du sens pour l'arthrose comprennent la marche nordique, le cyclisme, la danse, le golf, la randonnée, les cross trainers, la natation, les sports nautiques et la musculation modérée. La course à pied et l'alpinisme ne conviennent pas.

Conclusion

«Je m'aide» fait ce qu'il promet. Les lecteurs qui sont aux prises avec les conséquences de l'arthrose ont un aperçu clair de ce que vous pouvez faire vous-même - et c'est beaucoup. Si Flemmer utilise des termes techniques, elle les explique, et même quelqu'un qui n'a aucune idée des articulations, de l'usure des joints et des contre-mesures comprend de quoi il s'agit après avoir lu le conseiller. Les mesures présentées par Flemmer peuvent toutes être planifiées et mises en œuvre dans la vie de tous les jours sans aucun problème et sans connaissance préalable. (Dr Utz Anhalt)

Informations sur l'auteur et la source


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