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Après la cure antibiotique: ce régime aide la flore intestinale à se reconstruire

Après la cure antibiotique: ce régime aide la flore intestinale à se reconstruire



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Voici comment vous pouvez aider l'intestin après avoir pris des antibiotiques

Notre microbiome intestinal (flore intestinale) se compose de milliards de bactéries utiles. De nombreuses recherches actuelles montrent de plus en plus clairement que ce microbiome joue un rôle crucial dans la santé humaine. Les antibiotiques sont utilisés contre de nombreuses maladies bactériennes. Les antibiotiques à large spectre en particulier peuvent lutter efficacement contre certaines maladies, mais en même temps la flore intestinale est également gravement affectée. Les experts fournissent des conseils sur la bonne nutrition pour développer la flore intestinale après avoir pris des antibiotiques.

Il faut six mois à notre microbiome intestinal pour se remettre de la prise d'antibiotiques. Mais même après la régénération, des traces claires peuvent encore être vues. C'est le résultat d'une étude en cours du Centre Max Delbrück de médecine moléculaire (MDC), récemment publiée dans la revue "Nature Microbiology".

Pourquoi la structure de notre flore intestinale est-elle importante?

Les bactéries présentes dans l'intestin servent le bien-être de l'hôte à quelques exceptions près. D'une part, ils aident à digérer les aliments, produisent des vitamines et entraînent le système immunitaire. D'autre part, les résidents de l'intestin contribuent à la protection contre les compagnons pathogènes. "Si le microbiome se déséquilibre, il y a un risque de maladies infectieuses, d'obésité et de diabète ainsi que de maladies inflammatoires et neurologiques", rapporte le Dr. Sofia Forslund du MDC dans un communiqué de presse sur les résultats de l'étude.

La flore intestinale ne se remet pas complètement des antibiotiques

«Nous avons pu montrer que le microbiome s'était presque complètement rétabli six mois après avoir pris le médicament», a déclaré Forslund. Cependant, l'accent est mis sur presque. Les chercheurs ont pu démontrer pour la première fois que certains types sensibles de bactéries ont disparu définitivement.

Glyphosate pour l'intestin

"Fondamentalement, les antibiotiques ont un effet similaire sur les mauvaises herbes à la diversité des bactéries", souligne Anne Eva Lauprecht, experte en antibiotiques de la clinique d'Essen-Mitte au magazine de santé "Apotheken Umschau". Parce que l'antibiothérapie tue non seulement les bactéries pathogènes responsables de la maladie, mais toutes.

Quels aliments aident à le construire

Susanne Rolker est diététicienne aux cliniques Essen-Mitte. Elle souligne que la structure de la flore intestinale peut être spécifiquement soutenue à l'aide de certains aliments. «Les aliments prébiotiques contiennent des aliments destinés à d'importantes bactéries intestinales», explique l'expert en nutrition. Les sources particulièrement riches sont, par exemple, les artichauts et les salsifis. Mais la chicorée, les topinambours et les bananes contiennent également des prébiotiques, par exemple.

Engrais pour la flore intestinale

«Vous devriez manger certains produits céréaliers pour que les bactéries puissent obtenir et cultiver cet engrais», recommande Rolker. Les flocons de céréales et le pain complet à grains grossiers ou finement moulus conviennent particulièrement. Le son de blé, les fruits, les noix, les légumes, les légumineuses, les graines de lin et le psyllium ont également un effet positif sur la flore intestinale.

Ces aliments doivent être évités

«En revanche, certains aliments doivent être évités si le microbiome intestinal est affaibli», ajoute l'expert en antibiotiques Lauprecht. Les produits contenant de la farine blanche et du sucre blanc, comme le pain blanc et les bonbons, ainsi que les plats cuisinés et la restauration rapide avec des ingrédients modifiés artificiellement doivent être supprimés du menu. Vous pouvez trouver plus d'informations dans l'article: Construire la flore intestinale: comment ça marche! (v)

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