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Le jeûne pendant le Ramadan: effets positifs et négatifs sur la santé

Le jeûne pendant le Ramadan: effets positifs et négatifs sur la santé


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Jeûne du Ramadan: avantages et inconvénients sous le signe de la santé

Le 6, le jeûne est considéré comme sain pour le corps humain et peut avoir un effet positif sur l'organisme humain, comme l'a expliqué l'Association des centres culturels islamiques (VKIZ) en Allemagne. Cependant, ceux qui jeûnent doivent prêter attention aux signaux du corps. Si vous avez une constitution physique plutôt médiocre, vous devez faire attention si vous avez des problèmes circulatoires ou une baisse de la tension artérielle. La Société allemande de nutrition (DGE) y a également fait référence.

D'un point de vue médical, selon Erol Pürlü, responsable du dialogue du VKIZ, de nombreux effets positifs du jeûne ont été prouvés. Le carême a un effet détoxifiant sur le corps et peut également favoriser l'endurance, la patience et la maîtrise de soi, a déclaré Pürlü.

Pas de renonciation complète à la nourriture

Contrairement à la compréhension générale du jeûne, les musulmans ne renoncent pas complètement à la nourriture pendant le Ramadan, mais utilisent les heures du soir après le coucher du soleil et le temps avant l'aube pour fournir au corps les nutriments essentiels. Néanmoins, la prudence est de mise et les personnes déjà fragilisées doivent mettre fin à leur jeûne dès les premiers signes de déficience physique et, si nécessaire, le rattraper plus tard, selon l'officier de dialogue du VKIZ.

Les personnes faibles devraient arrêter de jeûner

Dans le jeûne conscient, "rien ne doit manquer au corps", a souligné Pürlü, le responsable du dialogue. En règle générale, cependant, l'organisme s'habitue très rapidement au nouveau rythme de prise alimentaire. Pendant le Ramadan (neuvième mois du calendrier lunaire islamique), les musulmans pieux sont tenus de ne rien manger et de ne rien boire du lever au coucher du soleil. En 2011, le Ramadan tombe sur la période du 1er au 29 août du calendrier grégorien utilisé aujourd'hui dans le monde.

Les musulmans pieux ne mangent ni ne boivent donc environ 15 heures par jour. Ici, les symptômes de fatigue sont l'une des altérations les plus fréquentes des personnes à jeun à partir de l'après-midi, rapporte le responsable du dialogue Pürlü. Bien que la règle du jeûne du Ramadan s'applique en principe à tous les croyants musulmans dès la puberté, les personnes déjà affaiblies devraient si possible faire une pause pendant les mois d'été et compenser le jeûne plus tard, a expliqué Pürlü.

Les enfants avant la puberté seraient également encouragés à jeûner le plus de jours possible, mais dès que "le jeûne doit affecter sa santé ou celle de l'enfant, le jeûne doit être suspendu et rattrapé plus tard", a souligné le responsable du dialogue. Des exemptions comparables dans l'Islam s'appliquent également aux malades, aux voyageurs, aux femmes enceintes et allaitantes ainsi qu'aux personnes âgées en mauvaise santé.

Effets secondaires menaçants du Carême

Bien que le jeûne pendant le Ramadan, contrairement à la compréhension générale du terme «jeûne», ne signifie pas une privation permanente de nourriture, la Société allemande de nutrition met en garde contre d'éventuels problèmes de santé dus à une consommation significativement réduite de nourriture et de liquides. Selon la constitution physique, des effets secondaires tels que «baisse de la pression artérielle, somnolence, fatigue, maux de tête et vertiges» peuvent survenir, a souligné l'expert DGE, Isabelle Keller. De plus, en particulier pendant le jeûne des mois d'été, il existe un risque de baisse de la glycémie (faible taux de sucre dans le sang) et de manque de liquides.

Un manque général de vitamines et de minéraux n'est pas à craindre, a ajouté l'expert. Cependant, si vous prenez soin des «nutriments du corps dans le cadre d'une alimentation équilibrée avec une sélection alimentaire appropriée» le soir et le matin dans l'obscurité, vous pouvez réduire considérablement le risque de problèmes de santé liés au jeûne, poursuit Keller.

Un jeûne exagéré entraîne des troubles de la santé Le jeûne général, qui est souvent pratiqué comme un type de régime et n'inclut généralement pas de prise alimentaire pendant une certaine période de temps, est généralement beaucoup plus critique de l'avis des experts que le changement de l'apport alimentaire pendant le Ramadan. Par exemple, un jeûne excessif augmente le risque de goutte, a prévenu l'association professionnelle des rhumatologues allemands dans un communiqué de presse début juin.

Les diurétiques (diurétiques) d'accompagnement souvent utilisés, destinés à accélérer le rinçage de l'eau hors du corps humain pour permettre une perte de poids plus rapide, doivent être évalués de manière particulièrement critique en termes de risque de goutte, selon l'association professionnelle des rhumatologues allemands. Les experts déconseillent donc fortement le jeûne incontrôlé avec l'utilisation de diurétiques et recommandent plutôt de réduire lentement l'excès de poids (au maximum deux à trois kilos par mois). (fp)

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