Nouvelles

Perdre du poids: une alternative saine à la restauration rapide - pour ne plus avoir à vous passer de quoi que ce soit

Perdre du poids: une alternative saine à la restauration rapide - pour ne plus avoir à vous passer de quoi que ce soit


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Restauration rapide: conseils pour des alternatives plus saines

Les personnes qui veulent perdre du poids et avoir une alimentation saine doivent-elles se passer de la restauration rapide? Pas nécessairement, mes experts en santé des États-Unis. Vous avez quelques conseils pour déguster un hamburger ou des frites de temps en temps.

Les experts continuent de mettre en garde contre les conséquences de la consommation de restauration rapide. Après tout, la consommation élevée de hamburgers, de frites et autres favorise non seulement le surpoids, mais aussi de nombreuses maladies. Mais la consommation occasionnelle de restauration rapide peut aussi s'accompagner d'une alimentation saine, mes experts de la Mayo Clinic (Rochester, USA). Cependant, quelques conseils doivent être observés.

Suivez des conseils simples

Les employés de la Mayo Clinic ont résumé quelques conseils dans un article qui vous aideront à ne pas avoir à vous passer de la restauration rapide complète:

Gardez les portions petites
Si le fast-food propose plusieurs tailles de sandwich, choisissez la plus petite. Les hamburgers avec deux ou trois galettes peuvent contenir près de 800 calories. Au lieu de cela, choisissez un hamburger normal ou un hamburger pour enfant avec environ 250 calories. Ne prenez pas une grande portion de frites, demandez plutôt une petite portion. Ce changement à lui seul peut économiser 200 calories.

Choisissez des plats d'accompagnement plus sains
Utilisez les plats d'accompagnement sains proposés dans de nombreux restaurants de restauration rapide. Par exemple, au lieu de frites, choisissez une salade d'accompagnement avec une sauce faible en gras ou une pomme de terre au four. Ou ajoutez un bol de fruits ou une option de yogourt aux fruits à votre repas. D'autres alternatives saines sont les tranches de pomme ou d'orange, les épis de maïs, le riz cuit à la vapeur ou les croustilles cuites au four.

Salade de plat principal
Les salades peuvent également être servies comme plat principal, par exemple avec du poulet grillé et des légumes. Seule la moitié de l'emballage doit être utilisée pour l'habillage. Ou laissez-le de côté pour économiser des calories provenant des graisses ajoutées et d'autres ingrédients indésirables comme le sel et le sucre. Les salades riches en calories, comme le poulet pané ou les ingrédients frits, ne sont pas recommandées. En outre, évitez les extras comme le fromage et les croûtons qui augmentent rapidement les calories.

Optez pour des plats grillés
Les aliments frits et panés tels que les sandwichs au poulet croustillants et les filets de poisson panés contiennent beaucoup de matières grasses et de calories. Choisissez des viandes maigres grillées ou rôties comme des poitrines de dinde ou de poulet, du jambon maigre ou du rosbif maigre.

Éloignez-vous des boissons gazeuses riches en sucre
De nombreuses boissons sont riches en calories. Par exemple, une grande limonade normale (un demi-litre) contient plus de 200 calories. Commandez plutôt des boissons gazeuses diététiques, du thé glacé non sucré ou même de l'eau meilleure (eau gazeuse ou eau minérale). Éloignez-vous des shakes et autres boissons glacées. Les grands shakes peuvent contenir plus de 800 calories.

Demandez des alternatives plus saines
N'oubliez pas que vous n'avez pas à vous contenter de ce qui est offert avec votre sandwich ou votre repas, même pas dans les restaurants de restauration rapide. Demandez des alternatives plus saines. Et gardez un œil sur la taille des portions. (un d)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Se gonfler:

  • Clinique Mayo: Restauration rapide: conseils pour choisir des options plus saines, (consulté le 17 août 2019), Mayo Clinic



Vidéo: 5 CONSEILS pour PERDRE du POIDS rapidement!! (Septembre 2022).


Commentaires:

  1. Gubar

    Mmm oui!!

  2. Yomuro

    Oui, tout à fait



Écrire un message