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Thé apaisant - Application, types et fait maison

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Thé apaisant - faites-le vous-même

Il y a plus qu'assez de mélanges de thé chers pour vous calmer. Vous pouvez en fait préparer vous-même votre thé apaisant à faible coût. Les herbes sédatives correspondantes sont disponibles dans chaque magasin d'herbes, de sorte qu'un stock peut être facilement créé. La condition préalable est, bien sûr, que vous sachiez de quelles herbes vous avez besoin. Nous pouvons vous aider.

Pourquoi un thé apaisant?

La vie quotidienne moderne est pleine de situations stressantes. Avec toute l'orientation de la performance sociale, la relaxation est souvent négligée. La pression du temps, les tensions au travail, les exigences de la famille, le stress des examens - quelque chose tient toujours. On oublie souvent qu'en plus de la performance, le repos doit aussi trouver une place importante dans notre vie quotidienne si l'on veut éviter les problèmes de santé.

La conséquence la plus courante d'un horaire surchargé en permanence est la perte d'un rythme quotidien sain, ce qui rend de plus en plus difficile pour notre corps de s'éteindre lorsque cela est réellement approprié. Poussées par l'agitation et le rythme effréné, de nombreuses fonctions corporelles souffrent de cette agitation intérieure. Les problèmes de santé typiques sont alors:

  • Épuisement,
  • Dépressions,
  • Immunodéficience,
  • Un mal de tête,
  • Perte de performance,
  • Fatigue,
  • Les troubles du sommeil,
  • Confusion et désorientation,
  • Troubles de la perception.

En outre, les conséquences dans le domaine social ne doivent pas être sous-estimées. Parce que les personnes qui se surchargent chroniquement, sont stressées et souffrent donc de troubles intérieurs, se retirent souvent de la vie sociale. Vous ne trouvez tout simplement pas la force de respecter vos rendez-vous. L'isolement social peut, à son tour, aggraver les problèmes de santé mentale tels que les sautes d'humeur ou la dépression. Cela crée parfois un véritable cercle vicieux. Les esprits agités ont tendance à supprimer le stress psychologique avec encore plus de travail.

Il est donc d'autant plus important de tirer la corde de déchirure à temps aux premiers signes d'agitation intérieure et de prendre des mesures ciblées pour se détendre. En plus des thérapies de relaxation spécifiques (par exemple le yoga ou la méditation), un thé apaisant efficace est le mieux adapté pour aider le système du corps à «s'arrêter». De plus, un tel thé peut également aider dans des cas de nervosité plus inoffensifs, comme avant un examen ou un entretien. Et même en tant que mesure thérapeutique d'accompagnement pour des maladies dont l'expérience s'est avérée associée à une agitation intérieure, les herbes de thé apaisantes peuvent offrir un soutien fiable.

Le thé comme sédatif a une longue tradition

Ce n'est un secret pour personne que les tisanes font partie des remèdes les plus anciens au monde. Surtout pour se détendre, tous les peuples du monde utilisaient des potions apaisantes préparées à chaud pour se vider à nouveau la tête. Pas étonnant que boire du thé fasse toujours partie des rituels quotidiens des pauses. Du thé à 5 heures au Royaume-Uni au thé au café allemand, en passant par des traditions anciennes mais encore pratiquées telles que la cérémonie du thé japonaise, il existe d'innombrables exemples qui illustrent à quel point les gens boivent toujours du thé avec un certain effet calmant et relaxant. se sont connectés.

De plus, la plupart des plantes médicinales utilisées pour fabriquer des thés apaisants sont de véritables herbes traditionnelles. Cependant, beaucoup d'entre eux ont été oubliés car aujourd'hui, nous prenons généralement des comprimés contre presque tous les symptômes. Ce n'est pas sain et peut entraîner un certain nombre d'effets secondaires indésirables, en particulier en cas de stress nerveux ou émotionnel. Les préparations pharmaceutiques sont capables d'apporter un soulagement rapide des symptômes grâce à des principes actifs hautement concentrés, mais elles interviennent souvent massivement à cet effet. Les personnes nerveuses ou les personnes particulièrement sensibles à leur calme intérieur ne connaissent souvent que plus de chaos mental et physique grâce aux médicaments.

Tourner la pilule avec une seule «vis de pression» dans le corps est souvent un échec en cas d'agitation. Il s'agit plutôt de mesures holistiques pour rétablir l'équilibre. La médecine traditionnelle chinoise (MTC) a reconnu cela comme l'une des premières disciplines médicales. L'agitation intérieure est considérée ici comme une indication d'un flux d'énergie perturbé, le soi-disant flux Qi. Des mesures ciblées pour se calmer en MTC visent donc à remettre en harmonie le rythme corporel du patient afin d'éliminer les flux d'énergie agités.

Il est essentiel de changer les habitudes de vie, comportementales et nutritionnelles vers plus d'équilibre et d'harmonie. D'un point de vue nutritionnel, ce changement comprend généralement un cours de désintoxication censé éliminer les substances nocives du corps afin de nettoyer le qi. Un rituel quotidien du thé est utilisé pour une meilleure relaxation, car les personnes touchées par l'agitation doivent prendre consciemment le temps de préparer et de prendre le thé. Le simple processus de préparation du thé contribue déjà à atténuer le stress quotidien.

Quelles herbes de thé ont un effet calmant?

Avec les herbes de thé apaisantes, une distinction doit d'abord être faite entre les herbes de la médecine occidentale et (dans une large mesure) la médecine traditionnelle chinoise. Bien que les deux disciplines aient de nombreuses herbes en commun, elles sont utilisées très différemment selon le point de vue de l'école.

Herbes sédatives occidentales

Dans la science traditionnelle des plantes en Europe, les effets curatifs des herbes sédatives se concentrent principalement sur les aspects nerveux et analgésiques des plantes. Les herbes qui soulagent les crampes et le sommeil sont également appelées «apaisantes». Les tisanes ou mélanges de thés pour se calmer sont donc généralement capables de traiter les trois principales plaintes

  • Troubles nerveux,
  • les troubles du sommeil
  • et pour couvrir les symptômes de la douleur.

En plus de l'agitation intérieure, les troubles nerveux en particulier comprennent également les humeurs dépressives et d'autres troubles de stress psychologique. Les principales herbes de cette zone sont:

  • Vraie avoine (Avena sativa)
  • Chaussure femme jaune (Cypripedium calceolus)
  • Du vrai houblon (Humulus lupulus)
  • Vrai millepertuis / millepertuis tacheté (Hypericum perforatum)
  • Véritable anis étoilé (Illicium verum)
  • Vraie lavande (Lavandula officinalis)
  • Vraie camomille (Matricaria chamomilla)
  • Mélisse / mélisse (Melissa officinalis)
  • Fleur de la passion lumineuse (Passiflora incarnée)
  • Fleurs de tilleul (Tilia cordata / Tilia platyphyllos)
  • Véritable valériane (Valeriana officinalis)
  • Vraie verveine (Verbena officinalis)

Beaucoup de ces recommandations à base de plantes remontent à la plus célèbre de toutes les femmes qui guérissent, Hildegard von Bingen. Selon elle, pour faire un thé apaisant, il suffit généralement de s'engager dans l'une des herbes mentionnées. Une cuillère à café d'herbes sédatives suffit généralement pour une tasse.

Astuce: si vous le souhaitez, vous pouvez bien sûr mélanger les herbes, par exemple pour améliorer le goût. Cependant, il est recommandé que la proportion d'herbes douces telles que l'avoine, la camomille, les fleurs de tilleul ou la mélisse soit alors nettement plus élevée que celle des herbes aromatisantes et apaisantes comme la valériane ou la lavande.

Notre recette pour 1 pot (1½ litre) de thé calmant:

  • 1 cuillère à café (c. À thé) de racine de valériane,
  • 1 cuillère à café d'écorce de chêne,
  • 1 cuillère à café de fleurs de lavande,
  • 2 cuillères à café de fleurs de tilleul,
  • 1 cuillère à café de feuilles de mélisse.

Mettez les herbes dans une passoire à thé et suspendez-les dans une grande théière. Puis versez de l'eau chaude sur les herbes et laissez infuser le thé pendant environ 10 minutes. Le thé apaisant peut ensuite être bu tout au long de la journée. Un peu de citron et / ou de miel affine l'arôme.

Herbes apaisantes de la MTC

La médecine traditionnelle chinoise connaît également bon nombre des herbes calmantes mentionnées ci-dessus. Par exemple, la valériane s'appelle "Xie Cao" et la verveine s'appelle "Ma Bian Cao". Fondamentalement, la compilation de thés apaisants dans le TCM diffère considérablement. Selon l'enseignement du Qi, la nervosité, l'agitation intérieure et l'insomnie surviennent en raison d'un flux d'énergie perturbé dans le foie ou la rate. Des mélanges d'herbes apaisants sont toujours ajoutés au foie, à la rate et souvent aussi aux herbes cardiaques, censées réguler le flux de qi dans les organes appropriés.

Les formulations sont adaptées individuellement au patient par des experts en MTC, c'est pourquoi une visite chez un médecin spécialiste est nécessaire. Si vous préférez essayer des herbes apaisantes d'Extrême-Orient à la maison, nous avons quelques recommandations pour vous:

  • Scutellaire barbu (Scutellaria barbata)
    Nom chinois: Ban Zhi Lian
  • Racine d'angélique chinoise (Angelicae sinensis Radix)
    Nom chinois: Dang Gui
  • Racine d'oreille de lapin chinois (Bupleuri Radix)
    Nom chinois: Chai Hu
  • Racine de gingembre (Zingiberis rhizoma recensé)
    Nom chinois: Sheng Jian
  • Doux Braunwurz (Rehmanniae Radix)
    Nom chinois: Di Huang> / li>
  • Éponge de pin (Poria cocos)
    Nom chinois: Fu Ling
  • Herbe d'immortalité (Gynostemma pentaphyllum)
    Nom chinois: Jiao Gulan
  • Baldrian à haute teneur en or (Patrinia scabiosifolia)
    Nom chinois: Huang Hua Bai Jiang

Important: Les instructions de dosage pour les herbes individuelles contenues dans la notice d'emballage doivent être strictement suivies pour les herbes TCM. Il n'est pas recommandé ici de tester vos propres taux de mélange. (ma)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux exigences de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Miriam Adam, Barbara Schindewolf-Lensch

Se gonfler:

  • Bent, Stephen et al.: «La valériane pour le sommeil: une revue systématique et une méta-analyse», dans: The American Journal of Medicine, Volume 119 Numéro 12, 2006, amjmed.com, amjmed.com
  • The herb book: www.kraeuter-buch.de (consulté le 8 janvier 2018), millepertuis
  • Ted J. Kaptchuk: Le grand livre de la médecine chinoise: La médecine du Yin et du Yang en théorie et en pratique, Knaur MensSana TB; Edition: 8 (4 octobre 2010)
  • Thomas Angermann: Faire face au stress: comment réussir à réduire le stress et vivre sa vie plus détendue, 2019
  • Karin Buchart et al.: La pharmacie de la nature: les connaissances traditionnelles et nouvelles sur nos plantes médicinales, Servus; nouvelle édition étendue (11 octobre 2018)


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