Nouvelles

Santé intestinale: les graines de lin et le psyllium stimulent la digestion

Santé intestinale: les graines de lin et le psyllium stimulent la digestion


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Des aides utiles pour l'intestin: les graines de lin et le psyllium procurent le bien-être

Pour de nombreuses personnes, la santé intestinale reste un sujet tabou. Cet "écosystème" est une interaction complexe entre le cerveau, l'intestin et des milliards de bactéries et il joue un rôle important dans le bien-être physique et mental. Les graines de lin et le psyllium peuvent apporter une contribution importante à la santé intestinale.

Les graines de lin et le psyllium sont des aides utiles pour l'intestin humain. Grâce à leurs précieux ingrédients, ils stimulent la digestion et assurent le bien-être. C'est ce que souligne le Bavarian Consumer Service dans une annonce actuelle.

Enveloppe de psyllium et graines de lin

Comme l'expliquent les experts, la cosse de psyllium est la cosse de la graine du plantain plantago indica (psyllium). Le nom Psyllium signifie puce parce que les graines ont une forme, une couleur et une longueur très similaires. Les cosses de psyllium sont principalement cultivées en Inde, au Pakistan et en Méditerranée et sont proposées comme remèdes, fibres et agents gonflants.

Les graines de lin (lin commun, linum usitatissimum) sont appelées graines de lin. Les zones de culture sont principalement le Canada et la Russie, avec des cultures régionales de lin. Les graines de lin contiennent principalement de l'huile grasse, des protéines et des fibres.

Les agents gonflants naturels favorisent la santé intestinale

Le psyllium et les graines de lin sont des agents gonflants naturels. Ils agissent comme de petites éponges dans l'intestin car ils absorbent le liquide, ce qui rend le contenu intestinal plus volumineux et plus doux. Cela augmente à son tour la mobilité intestinale (péristaltisme) et donc la défécation. Les substances sources de graines de lin et de psyllium peuvent être facilement intégrées dans le menu du jour. Il est très important d'assurer une hydratation adéquate. Parce que si vous buvez trop peu, vous courez des risques de constipation, de constipation ou de douleurs à l'estomac.

Les substances huileuses présentes dans les graines de lin agissent comme un lubrifiant et aident, entre autres, comme remède maison contre la constipation. Et l'acide linolénique contenu dans les graines de lin a un effet anti-inflammatoire et anticoagulant. Les lignanes, qui sont des phytoestrogènes et des composés phytochimiques, se trouvent dans les couches externes des graines de lin. Puisqu'ils ont un effet similaire aux œstrogènes, ils sont souvent utilisés comme substitut hormonal pendant la ménopause. Le psyllium ne contient pas ces œstrogènes.

Selon le service aux consommateurs, le psyllium est mieux utilisé comme agent gonflant car il ne forme pas autant de gaz intestinaux. Ces graines sont mieux tolérées et - par rapport à d'autres agents gonflants - il y a moins ou moins de ballonnements. Ils gonflent beaucoup et contiennent relativement peu de calories. Selon les experts, ils sont capables de lier 50 fois leur poids en eau.

Parce que la cosse de psyllium et les graines de lin peuvent lier d'autres médicaments et affecter leur efficacité, il est conseillé d'attendre au moins une heure après les avoir consommés avant de prendre tout médicament.

Superaliment avec du yaourt

Beaucoup de gens mélangent le super-aliment à leur muesli ou à leur yaourt. Ils sont également appréciés dans les salades, les soupes ou les ragoûts. Le service consommateur bavarois a préparé une recette. Les ingrédients suivants sont nécessaires:

  • 200 g de yaourt
  • 100 g de fruits frais de saison
  • 1 cuillère à soupe de psyllium
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'agave
  • ¼ cuillère à café de cannelle

L'enveloppe de psyllium et les graines de lin sont incorporées au yaourt. Laissez tremper au réfrigérateur pendant environ 20 minutes. En attendant, lavez les fruits, épluchez-les si nécessaire et coupez-les en petits morceaux. Le mélange de fruits est ensuite mélangé avec le jus de citron et le sirop d'agave et ajouté au yaourt. Incorporer enfin la cannelle. Le tout est très approprié comme collation de remplissage pour le bureau ou l'école.

Cependant, il peut également être judicieux de ne pas mélanger les graines directement dans les aliments, mais plutôt de les laisser tremper dans un verre d'eau et de boire le mélange avant de les manger. Ensuite, vous n'avez pas trop faim lorsque vous commencez un repas, ce qui est utile si vous souhaitez perdre du poids. (un d)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux exigences de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Se gonfler:

  • Consumer Service Bavaria: Flax seeds and psyllium - Little helpers for the intestin, (consulté le 16.09.2019), Consumer Service Bavaria



Vidéo: Tonique Fibre - fibres de psyllium (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Meztilkis

    Merci pour votre aide dans cette affaire, peut-être que je peux aussi vous aider avec quelque chose?

  2. Azibo

    À quelle fréquence l'auteur visite-t-il ce blog?

  3. Gearald

    S'il te plaît! =)

  4. Yedidiah

    Ce n'est pas du tout ce qui m'est nécessaire. Existe-t-il d'autres variantes ?

  5. Sim

    Oooh ... je suis allongé sous la chaise !!!!

  6. Ferhan

    Mon ami, il y a beaucoup à écrire, ... mais donc ça! Tape m'en cinq!

  7. Verddun

    SUPER!!!! Sérieusement très cool.



Écrire un message