Naturopathie

Sauna froid - processus, effets et risques

Sauna froid - processus, effets et risques



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Sauna froid - un terme très inhabituel. Qu'est-ce que le froid a à voir avec les saunas? Il s'agit d'une forme particulière d'application du froid sur tout le corps pour le domaine sportif, esthétique et surtout médical. D'autres noms communs sont sauna de glace, seau à glace, chambre froide, cryosauna ou cryosauna ou cryothérapie. Le mot «cryo» vient du grec et signifie «gel».

Sauna froid - un aperçu

  • la description: Le sauna froid est une application particulière dans le domaine de la cryothérapie. Il s'agit d'une thérapie physique à court terme d'une durée maximale de trois minutes au cours de laquelle le corps est exposé à une température allant jusqu'à moins 160 degrés.
  • effet: Le froid extrême stimule le métabolisme et la circulation, entre autres, il renforce le système immunitaire et libère des endorphines, qui augmentent le bien-être.
  • zone d'application sont entre autres:
    • la douleur chronique,
    • maladie mentale,
    • Les allergies,
    • Les maladies de la peau telles que la neurodermatite ou le psoriasis,
    • Augmentation des performances et régénération dans le sport,
    • Soins des cicatrices
    • et raffermissement de la peau.
  • Contre-indications: Il existe également un certain nombre de cas dans lesquels le cryosauna ne doit pas être utilisé, tels que l'hypertension artérielle et l'asthme. Plus d'informations à ce sujet dans le chapitre «Qui n'est pas autorisé dans le sauna froid?».

Histoire du cryosauna

Le froid est utilisé depuis de nombreuses années, par exemple pour rester en forme, pour s'endurcir, pour contrer les gonflements ou les inflammations ou en cas de blessures. Certaines personnes prennent régulièrement des bains de glace, font de la plongée sous glace ou se frottent avec de la neige.

Le sauna froid a son origine au Japon. Le rhumatologue japonais Toshiro Yamauchi est devenu le premier «thérapeute du corps entier». Dès 1978, il a appliqué la cryothérapie du corps entier pour traiter la polyarthrite rhumatoïde à une température de moins 175 degrés Celsius.

Le sauna froid d'aujourd'hui diffère des chambres froides qui étaient courantes à l'époque principalement en ce qu'il n'est plus aussi froid que la glace. Les températures dans les vraies chambres froides étaient si extrêmes que c'était extrêmement inconfortable pour les patients. Les utilisateurs devaient également continuer à se déplacer pour résister au froid. En revanche, une visite au sauna froid d'aujourd'hui est une expérience agréable.

Le sauna froid aujourd'hui

Le sauna froid est comme une tonne. Ce n'est pas très grand et est ouvert en haut, de sorte que la tête dépasse du bord pendant le processus de refroidissement. Le froid qui y règne est très sec, allant jusqu'à moins 160 degrés Celsius. Il est généralement très bien toléré et également perçu comme agréable. Un processus prend au maximum trois minutes.

Différence entre chambre froide et sauna froid

La chambre froide et le sauna froid sont souvent utilisés comme synonymes, mais il existe des différences entre les deux applications de refroidissement. La chambre froide a une température plus élevée, qui est de moins 110 degrés Celsius, et plusieurs patients peuvent y rester en même temps.

Le sauna froid, en revanche, est le type le plus moderne de cryothérapie du corps entier. La température est encore plus basse, à savoir à moins 160 degrés Celsius. Le patient a sa chambre pour lui tout seul, elle est ouverte en haut et la tête se dresse au-dessus du canon froid. Bien que la chambre froide soit à une température plus élevée que le sauna froid, les patients trouvent l'utilisation plus fraîche dans le cryosauna plus agréable.

Effet du sauna froid

Le froid signifie une situation extrême pour le corps, à laquelle il réagit de manière holistique. Cependant, aucune hormone du stress n'est libérée, au contraire, les hormones du bonheur, les endorphines, qui procurent une bonne humeur et une sensation de bien-être, mais ont également un effet analgésique.

Aucun vêtement n'est utilisé dans le sauna froid. Les marcheurs froids portent des sous-vêtements, éventuellement des gants, des chaussettes et des pantoufles. Les patients sont surveillés en permanence, pendant un maximum de trois minutes. Si quelqu'un ne se sent pas bien, il ou elle peut quitter la chambre immédiatement.

Le stimulus froid massif active les pouvoirs d'auto-guérison. Le stimulus du froid n'affecte pas l'intérieur du corps, mais uniquement la surface de la peau. Les vaisseaux sanguins se contractent et les muscles se détendent. La formation d'anticorps est augmentée, ce qui stimule et renforce le système immunitaire.

Pour les douleurs chroniques, une régularité de plusieurs semaines avec une à trois séances par jour est recommandée. Des études montrent que cela réduit considérablement la prise de médicaments contre la douleur des patients. Une telle thérapie est possible dans certaines cliniques de réadaptation.

Après l'application, ce qui suit se produit: le tissu est mieux alimenté en sang et en oxygène. Le métabolisme est fortement entraîné et les polluants sont éliminés. Il faut mentionner qu'une séance de trois minutes brûle environ 600 à 700 kilocalories (kcal), ce qui peut être un effet secondaire agréable pour ceux qui veulent perdre du poids.

Froid pour la santé

L'effet mentionné ci-dessus est particulièrement perceptible dans le domaine de la santé. Le sauna froid est une forme de thérapie populaire pour la douleur chronique, en particulier en relation avec les rhumatismes ou l'arthrose. Il est également utilisé pour les migraines, les maladies mentales, les acouphènes, les maladies auto-immunes, les allergies, la neurodermatite, le psoriasis et les troubles du sommeil.

L'effet positif a été prouvé dans un grand nombre d'études scientifiques, en particulier pour une utilisation dans le traitement de la douleur. L'objectif est également de pouvoir réduire la quantité d'analgésiques.

Froid pour le fitness

Les athlètes de compétition ont depuis longtemps découvert le sauna froid par eux-mêmes. Il aide à réduire la tension musculaire et la fatigue musculaire. Avant l'entraînement, le froid est utilisé pour augmenter les performances, ensuite pour la régénération. Cela réduit considérablement la phase de récupération.

Même pour les blessures sportives telles qu'un coude de tennis ou une irritation des tendons, c'est la méthode de choix pour de nombreuses personnes actives.

Froid pour la peau

Comme mentionné précédemment, le cryosauna peut aider avec certaines affections cutanées. Mais c'est aussi indispensable en esthétique.

Le traitement par le froid brûle les graisses (environ 700 kilocalories par application) et le teint s'améliore. La peau devient plus ferme et plus lisse. Pour de nombreux utilisateurs, l'appétit est réduit après avoir visité le sauna froid, ce qui peut également affecter le poids.

D'autres effets comprennent une meilleure apparence de la peau avec l'acné existante, une réduction des varicosités et une amélioration des cicatrices après la chirurgie.

Qui n'est pas autorisé dans le sauna froid?

En général, tout le monde peut utiliser l'application s'il se sent à l'aise. Néanmoins, certaines maladies doivent être clarifiées au préalable.

La pression artérielle ne doit pas dépasser 160/90 mmHg, ceci est vérifié avant d'entrer dans le froid. Les patients souffrant de maladies cardiovasculaires aiguës, telles que des arythmies cardiaques, des stimulateurs cardiaques ou des troubles de la circulation artérielle, ne sont pas non plus autorisés dans le sauna froid. Les contre-indications suivantes peuvent être énumérées:

  • Grossesse,
  • Âge de moins de douze ans (les jeunes de moins de 18 ans nécessitent le consentement de leurs parents),
  • Hypertension artérielle,
  • maladies cardiovasculaires aiguës,
  • troubles du tissu trophique,
  • Allergie au froid,
  • Crises de panique,
  • Stimulateur cardiaque,
  • troubles circulatoires artériels,
  • Asthme bronchique (lorsque le froid s'aggrave),
  • Syndrome de Raynaud (maladie de Raynaud),
  • épilepsie
  • et le diabète.

Préparation

Une certaine préparation est essentielle. Avant d'entrer dans le sauna froid, tout le corps, la peau et les cheveux doivent être absolument secs. Les utilisateurs ne sont pas autorisés à transpirer ou à porter des maillots de bain mouillés. Vous ne devriez pas avoir été dans le sauna ou le bain thermal normal deux heures avant de commencer l'application. La peau ne doit pas être crémée trois heures à l'avance. Avant que le patient n'entre dans la zone froide, une discussion informative est menée et la pression artérielle vérifiée. Un examen médical avant le premier cours est généralement recommandé.

Des vêtements épais ne sont pas nécessaires dans le sauna froid. Au contraire - pendant le processus à froid, seules les parties sensibles du corps sont couvertes par des maillots de bain (ou des sous-vêtements), des chaussettes (éventuellement des chaussures en fourrure), des gants et un masque facial. Un chapeau ne doit pas être, puisque la tête dépasse du cryosauna (le canon est ajusté à la taille de l'utilisateur avant de commencer). Les bijoux et les aides auditives doivent être retirés. Vous n'êtes pas seul tout le temps. Le processus est toujours surveillé et peut être arrêté immédiatement en cas de maux ou si vous ne vous sentez pas bien.

Que se passe-t-il après l'application à froid?

Après la thérapie par le froid sur tout le corps, il y a une légère rougeur de la peau. La plupart des utilisateurs se sentent vraiment à l'aise par la suite. Vous ressentez une agréable sensation de chaleur. Dans le même temps, l'énergie physique et psychologique augmente. Un peu de sueur après. Vous pouvez ressentir une courte toux par la suite, mais cela ne dure pas longtemps et n'est pas préoccupant.

Afin d'avoir des résultats positifs à long terme, le sauna froid doit être pratiqué pendant quelques semaines, au moins trois fois par semaine. Il est préférable de le faire pendant dix à 20 jours, une à trois fois par jour.

Sauna froid - avantages

Le sauna froid présente de nombreux avantages:

  • C'est une forme de thérapie douce et non invasive.
  • Une séance augmente la consommation de calories de telle sorte qu'une perte de poids souhaitée est possible.
  • Après la période de froid d'un maximum de trois minutes, l'utilisateur est immédiatement prêt à être utilisé à nouveau.
  • Il n'y a pas de douleur et l'application est presque sans effets secondaires.
  • Les premiers effets peuvent apparaître après le premier traitement.
  • De nombreux patients quittent le sauna froid en se sentant bien.
  • Le processus détoxifie le corps, améliore la circulation sanguine, assure un meilleur sommeil, réduit la douleur, active les hormones du bonheur et assure un équilibre mental.

(sw)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux exigences de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Se gonfler:

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