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Faire de l'exercice malgré un rhume? Vous devriez le noter!

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Expert: moins d'exercice dès les premiers signes d'un rhume

Ceux qui font de l'exercice, même s'ils ont un rhume, mettent leur santé en danger. Ceux qui ignorent les signes d'un rhume peuvent mettre leur vie en danger. Le célèbre scientifique du sport, le professeur Ingo Froböse, explique quand il faut faire une pause et quel est le meilleur moment pour recommencer.

Règle: si votre nez ne coule plus

Ignorez-le, puis il disparaît tout seul? Cela ne fonctionne généralement pas pour les rhumes. Les athlètes de loisir en particulier doivent être prudents - sinon, il y a un risque de longue pause. Lorsque votre nez coule, vous ne devriez plus courir.

Un corps malade a besoin de protection, dit le professeur Ingo Froböse. Il dirige le centre de santé de l'Université allemande du sport de Cologne. La séance de jogging ou l'entraînement en salle de sport doit donc être annulé même avec un rhume supposé inoffensif.

Quels signes devons-nous rechercher?

Un premier signe typique d'un rhume est de se gratter la gorge. «Vous n'êtes pas obligé de vous arrêter là immédiatement», dit Froböse. Au plus tard, lorsque la fatigue ou la fatigue sont ajoutées, vous devez au moins ajuster l'entraînement - et choisir un entraînement plus modéré au lieu de l'unité intensive.

Le cœur comme système d'avertissement

Si vous voulez savoir exactement, vous pouvez mesurer votre fréquence cardiaque au repos le matin après vous être levé. Si les deux à quatre coups sont plus élevés que d'habitude, cela reste normal. Mais quatre à six battements sont un signe d'avertissement clair. «Ensuite, il y a presque certainement quelque chose sur le chemin», dit Froböse - et conseille une pause de l'entraînement.

Après un rhume: quand recommencer à s'entraîner?

Il faut généralement quelques jours pour qu'un rhume disparaisse complètement. Pendant ce temps, les athlètes récréatifs peuvent lentement recommencer à bouger - ne serait-ce que sous la forme d'une marche. Il est important de ne pas encore submerger le corps. Et si vous aviez de la fièvre, vous devriez vous accorder une pause supplémentaire: "Il devrait y avoir au moins trois jours de repos après qu'elle se soit calmée." (sb; source: dpa)

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