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Régime alimentaire: perdre du poids avec ces astuces psychologiques

Régime alimentaire: perdre du poids avec ces astuces psychologiques


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Étude: des stratégies fixes aident à perdre du poids

Une perte de poids réussie présente de nombreux avantages pour la santé. Surtout si le poids peut être maintenu après avoir perdu du poids. Une nouvelle étude a maintenant montré que des stratégies définies sont la clé du succès.

Choisir des aliments sains pour votre plan de repas, surveiller vous-même votre alimentation et vous donner des retours positifs: selon une nouvelle étude de la California Polytechnic State University (USA), cette combinaison est la clé du succès si vous voulez perdre du poids. Les résultats de l'étude ont été récemment publiés dans le magazine "Obesity".

Définir des stratégies

Selon un rapport de l'université, l'étude a interrogé près de 5000 membres de WW (anciennement Weight Watchers) qui ont déclaré qu'ils avaient perdu en moyenne environ 50 livres et conservé le poids réduit pendant plus de trois ans.

Les chercheurs ont comparé ce groupe à un groupe témoin de plus de 500 personnes souffrant d'obésité qui ont déclaré ne pas avoir gagné ou perdu plus de cinq livres sur une période de plus de cinq ans.

L'équipe de recherche a analysé 54 comportements liés à la gestion du poids.

Comparé au groupe de personnes à poids stable, le groupe de ceux qui ont perdu du poids a rapporté plus fréquemment des stratégies telles que la fixation d'objectifs alimentaires quotidiens, l'enregistrement de la consommation quotidienne, la mesure des aliments, la réflexion sur les succès passés et la croyance positive en la perte de poids.

Les chercheurs ont également constaté que ces habitudes alimentaires et de réflexion sont devenues plus faciles et plus fermes dans le groupe de personnes qui ont maintenu leur perte de poids au fil du temps.

Au fil du temps, moins d'efforts ont été nécessaires

"Les personnes qui ont maintenu leur perte de poids réussie le plus longtemps ont signalé une fréquence et une répétition plus élevées d'habitudes alimentaires saines", a déclaré Suzanne Phelan, directrice de l'étude, professeur de kinésiologie et de santé publique.

«Plus les gens prenaient ces décisions longtemps, plus les décisions devenaient automatiquement plus saines. Ces résultats sont encourageants pour ceux qui travaillent sur la perte de poids », a déclaré le scientifique.

"Avec le temps, perdre du poids peut devenir plus facile et demander moins d'efforts."

Avantages pour la santé

L'obésité augmente la probabilité de maladies cardiaques, de diabète et de certains cancers, entre autres.

"Une perte de poids réussie a une variété d'avantages pour la santé", a déclaré Phelan. "L'amélioration de la qualité de vie observée chez les patients ayant réussi à perdre du poids dans cette étude peut être un facteur de motivation important pour les personnes travaillant sur le contrôle du poids à long terme."

Les résultats de cette étude peuvent aider à se concentrer sur les stratégies qui aident le mieux les participants à maintenir un poids santé. (un d)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Se gonfler:

  • California Polytechnic State University: Cal Poly Study Identifies the Top Strategies for Successful Weight Loss Maintenance, (consulté le 25 janvier 2020), California Polytechnic State University
  • Suzanne Phelan, Tate Halfman, Angela Marinilli Pinto, Gary D. Foster: Stratégies comportementales et psychologiques des mainteneurs de perte de poids à long terme dans un programme de gestion de poids largement disponible; dans Obésité, (publié: 23 janvier 2020), Obésité



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