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10000 pas par jour n'empêchent pas la prise de poids

10000 pas par jour n'empêchent pas la prise de poids


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Est-ce que 10 000 pas suffisent pour éviter une prise de poids?

Depuis plusieurs années, 10 000 pas par jour sont la cible standard des personnes qui souhaitent éviter une prise de poids ou améliorer leur état de santé général, par exemple. Les chercheurs ont maintenant constaté que le nombre de pas à lui seul ne suffit pas pour empêcher la prise de poids.

Les dernières recherches de l'Université Brigham Young ont révélé que marcher 10 000 pas par jour ne suffit pas pour empêcher la prise de poids. Les résultats de l'étude ont été publiés dans la revue de langue anglaise "Journal of Obesity".

Comment l'étude a-t-elle fonctionné?

Pour le travail de recherche, 120 étudiants ont participé à une expérience de comptage des pas au cours des six premiers mois de leurs études. Les volontaires ont fait 10 000, 12 500 ou 15 000 pas par jour pendant 24 semaines, six jours par semaine, tandis que les chercheurs surveillaient leur apport calorique et leur poids.

Gain de poids malgré 15 000 pas par jour?

Le but de l'étude était de déterminer si le dépassement progressif du nombre de pas recommandé de 10 000 pas par jour minimiserait le gain de poids et de graisse au début de l'étude. En fin de compte, peu importait que les gens fassent plus de 15 000 pas car ils prenaient encore du poids en partie.

Les participants ont gagné en moyenne 1,5 kilogramme

Les participants à l'étude ont gagné en moyenne environ 1,5 kilogramme sur toute la période d'étude. Des études antérieures montrent qu'un gain de poids moyen de un à quatre kilogrammes est courant au cours de la première année universitaire du collège.

Exercice de perte de poids?

L'exercice seul n'est pas toujours le moyen le plus efficace de perdre du poids, rapportent les chercheurs. Le comptage des pas peut avoir des avantages en termes d'activité physique, mais les résultats de l'étude ont montré que cela n'entraîne pas automatiquement le maintien du poids ou la prévention de la prise de poids.

Combien de pas les participants ont-ils fait chaque jour?

Les participants portaient un podomètre 24 heures sur 24 pendant la fenêtre d'étude de six semaines. En moyenne, ils ont marché environ 9 600 pas par jour avant l'étude. À la fin de l'étude, les participants ont fait en moyenne 11 066 pas dans le groupe de 10 000 pas, 13 638 pas dans le groupe de 12 500 pas en moyenne et 14 557 pas dans le groupe de 15 000 pas en moyenne.

Avantages de l'exercice

Bien que le poids n'ait pas été affecté par l'augmentation des pas, il y avait un impact positif sur les schémas de mouvement, ce qui peut avoir d'autres avantages émotionnels et pour la santé.

Les participants étaient plus actifs et moins assis

Un résultat positif, sinon surprenant, de l'étude était que le temps que les participants passaient assis était considérablement réduit dans le groupe des 12 500 et le groupe des 15 000 pas. Dans le groupe avec 15 000 pas, le temps de sédentarité a été réduit jusqu'à 77 minutes par jour. (comme)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Se gonfler:

  • Ciera L. Bartholomew, Caleb Summerhays, Landon Deru, Sharla Compton, Larry A Tucker et al.: The Impact of Step Recommendations on Body Composition and Physical Activity Patterns in College Freshman Women: A Randomized Trial, in Journal of Obesity (publié le 01.12.2018) 2019), Journal de l'obésité



Vidéo: 10 000 pas par jour: BILAN après 2 ans! determination (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Aillig

    C'est ici si je ne me trompe pas.

  2. Toby

    Réponse importante :)

  3. Gagor

    l'idée magnifique et c'est opportun

  4. Rawling

    Une phrase incomparable, je l'aime :)

  5. Shaktinos

    Tout à fait, tout peut être



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